糖質制限中、おやつって何を食べたらいいの？
実際にすとね夫婦が食べていたおやつを紹介します。
Contents
糖質制限中におススメするおやつ
糖質制限中は、クッキーやおせんべいなどはNGですが、
タンパク質が多いものを中心に食べていました。
実際に私達が食べていたおやつを紹介します。
カルパス
肉大好きすとね夫婦の強い味方
| 100gあたり | 1本（5g）あたり | |
| タンパク質 | 18.5ｇ | 0.925ｇ |
| 炭水化物 | 19.3ｇ | 0.965ｇ |
1本あたり炭水化物が1gしかなく、タンパク質もとれるのでおすすめです。
ビーフジャーキーもおいしいですが、なかなか高いので毎日食べるのはためらってしまいますね、、、
チーズたら
ジュンヤはチーズの臭いが苦手なので、主にアオイのおやつ。
| 100gあたり | 1本（2g）あたり | |
| タンパク質 | 20.8ｇ | 0.416ｇ |
| 糖質 | 11.9ｇ | 0.238ｇ |
チョコレート効果 cacao72%
苦味と甘みがちょうどいいバランスです。
TVのお菓子総選挙でも上位に入るほど、人気です。
| 1枚（5g）あたり | |
| タンパク質 | 0.5ｇ |
| 炭水化物 | 2.2ｇ |
| ー糖質 | 1.6ｇ |
| ー食物繊維 | 0.6ｇ |
ベビーチーズ
味の種類が豊富で飽きない！
| ＊味によって異なります | 1個（15ｇ）あたり |
| タンパク質 | 2～3ｇ |
| 炭水化物 | 0.2～0.8ｇ |
おススメは明太子とサラミ味です。
ピーナッツ
ジュンヤの職場でのメインおやつ
| 1袋（110ｇ）あたり | |
| タンパク質 | 25.9ｇ |
| 炭水化物 | 29.2ｇ |
ピーナッツなどナッツ類は糖質制限の味方！
タニタ食堂監修のおつまみ ローストアーモンド入り
「おせんべい食べたい！」そんな時の救世主。
| 1包装（21ｇ）あたり | |
| タンパク質 | 2.5ｇ |
| 炭水化物 | 14.3ｇ |
| ー糖質 | 12.6ｇ |
| ー食物繊維 | 1.7ｇ |
アイス
SUNAOアイスは少し大豆っぽい味がしますが、味の種類も豊富です。
ZEROは本当においしいです。
我慢せず楽しく糖質制限生活を
ダイエットは無理をせずに習慣化するとうまくいくと思います。
糖質制限中は糖質を控えめにし、タンパク質を多くとることができるおやつを中心に。
ただし、何事も食べ過ぎは注意です。
