糖質制限中、おやつって何を食べたらいいの?
実際にすとね夫婦が食べていたおやつを紹介します。
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糖質制限中におススメするおやつ
糖質制限中は、クッキーやおせんべいなどはNGですが、
タンパク質が多いものを中心に食べていました。
実際に私達が食べていたおやつを紹介します。
カルパス
100gあたり | 1本(5g)あたり | |
タンパク質 | 18.5g | 0.925g |
炭水化物 | 19.3g | 0.965g |
1本あたり炭水化物が1gしかなく、タンパク質もとれるのでおすすめです。
ビーフジャーキーもおいしいですが、なかなか高いので毎日食べるのはためらってしまいますね、、、
チーズたら



ジュンヤはチーズの臭いが苦手なので、主にアオイのおやつ。
100gあたり | 1本(2g)あたり | |
タンパク質 | 20.8g | 0.416g |
糖質 | 11.9g | 0.238g |
チョコレート効果 cacao72%






苦味と甘みがちょうどいいバランスです。
TVのお菓子総選挙でも上位に入るほど、人気です。
1枚(5g)あたり | |
タンパク質 | 0.5g |
炭水化物 | 2.2g |
ー糖質 | 1.6g |
ー食物繊維 | 0.6g |
ベビーチーズ



*味によって異なります | 1個(15g)あたり |
タンパク質 | 2~3g |
炭水化物 | 0.2~0.8g |
おススメは明太子とサラミ味です。
ピーナッツ






1袋(110g)あたり | |
タンパク質 | 25.9g |
炭水化物 | 29.2g |
ピーナッツなどナッツ類は糖質制限の味方!
タニタ食堂監修のおつまみ ローストアーモンド入り
1包装(21g)あたり | |
タンパク質 | 2.5g |
炭水化物 | 14.3g |
ー糖質 | 12.6g |
ー食物繊維 | 1.7g |
アイス







SUNAOアイスは少し大豆っぽい味がしますが、味の種類も豊富です。



我慢せず楽しく糖質制限生活を





ダイエットは無理をせずに習慣化するとうまくいくと思います。
糖質制限中は糖質を控えめにし、タンパク質を多くとることができるおやつを中心に。
ただし、何事も食べ過ぎは注意です。