夫婦の生活

糖質制限中のおやつ~3か月で2人合わせて10キロ痩せた~

糖質制限中、おやつって何を食べたらいいの?

実際にすとね夫婦が食べていたおやつを紹介します。

糖質制限中におススメするおやつ

糖質制限中は、クッキーやおせんべいなどはNGですが、
タンパク質が多いものを中心に食べていました。

実際に私達が食べていたおやつを紹介します。

カルパス

肉大好きすとね夫婦の強い味方

100gあたり1本(5g)あたり
タンパク質18.5g0.925g
炭水化物19.3g0.965g

1本あたり炭水化物が1gしかなく、タンパク質もとれるのでおすすめです。

ビーフジャーキーもおいしいですが、なかなか高いので毎日食べるのはためらってしまいますね、、、

チーズたら

ジュンヤはチーズの臭いが苦手なので、主にアオイのおやつ。

100gあたり1本(2g)あたり
タンパク質20.8g0.416g
糖質11.9g0.238g

チョコレート効果 cacao72%

苦味と甘みがちょうどいいバランスです。
TVのお菓子総選挙でも上位に入るほど、人気です。

1枚(5g)あたり
タンパク質0.5g
炭水化物2.2g
ー糖質1.6g
ー食物繊維0.6g

ベビーチーズ

味の種類が豊富で飽きない!

*味によって異なります1個(15g)あたり
タンパク質2~3g
炭水化物0.2~0.8g

おススメは明太子とサラミ味です。

ピーナッツ

ジュンヤの職場でのメインおやつ

1袋(110g)あたり
タンパク質25.9g
炭水化物29.2g

ピーナッツなどナッツ類は糖質制限の味方!

タニタ食堂監修のおつまみ ローストアーモンド入り

「おせんべい食べたい!」そんな時の救世主。

1包装(21g)あたり
タンパク質2.5g
炭水化物14.3g
ー糖質12.6g
ー食物繊維1.7g

アイス

SUNAOアイスは少し大豆っぽい味がしますが、味の種類も豊富です。

ZEROは本当においしいです。
SUNAOのクッキーもとてもおいしいです

我慢せず楽しく糖質制限生活を

ダイエットは無理をせずに習慣化するとうまくいくと思います。

糖質制限中は糖質を控えめにし、タンパク質を多くとることができるおやつを中心に。

ただし、何事も食べ過ぎは注意です。