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ウォーキングが楽しくない!飽きる!楽しく続けられる方法を紹介

ウォーキングは単調で楽しくない、毎日続けるのは飽きてしまうと思っていませんか。

実はちょっとした工夫をすれば、毎日歩く習慣を身に付けることができるんです!

そこで、この記事ではウォーキングを飽きずに楽しく続けられるコツを紹介します。

私はSTEPNという仮想通貨を稼ぐアプリを使って、毎日楽しく歩いていますよ。

ウォーキングの効果

ウォーキングは他の運動と違い、ただ歩くだけなので、運動が苦手な方でもどの年代の方でも始めやすいといえるでしょう。

地味なイメージのウォーキングですが、意外とすごい3つの効果が期待できます。

①有酸素運動なので痩せられる

ウォーキングは有酸素運動なので、20分以上継続すると脂肪燃焼効果が期待できます。

体重を落とすだけでなく、下半身や体幹を鍛える効果もあります。

健康診断で「コレステロールが高い」「血圧が高い」と注意されている方は、ぜひウォーキングを行ってみてくださいね。

②自律神経を整える

ウォーキングとして同じリズムで歩き続けると、2種類の自律神経である交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。

また、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」もウォーキングをすることで分泌されるため、ストレス解消効果や抑うつ気分の予防にもつながります。

③疲れにくくなる

ウォーキングをしたら疲れる!と思っている方も多いでしょうが、意外と疲れをとったり疲れにくくなったりする効果もあります。

ウォーキングをすることで体の中の血流が良くなり、体にたまっている老廃物や疲労物質が排出されやすくなります

疲れている時でも、ウォーキング程度の軽い運動をすることをおすすめします。

ウォーキングを飽きずに続けるコツ

ウォーキングの効果は分かったけれど、どうしても続けられないと感じてしまう方もいらっしゃるでしょう。

そこで、飽きずに楽しくウォーキングを続けるコツを紹介します。

自分に合った方法を見つけるために参考にしてください。

好きな音楽を聞きながら歩く

ウォーキング中のテンションを上げるためには、好きな音楽を聞くことが一番です

少しアップテンポな曲を集めた自分だけのプレイリストを作っておくと、楽しくウォーキングができますよ。

テンションの上がる靴やウエアを購入する

何事も形から入るタイプの方におすすめなのが、ウォーキング用の靴や洋服を購入することです。

ウォーキング中はいつも適当な恰好をしていて、もし知り合いに会ってしまったらどうしようと感じている方もいるでしょう。

人に見られても恥ずかしくない、自分の好きなファッションをして、ウォーキングを続けてみませんか。

家族や友人と一緒に歩く

一人で歩くのはつまらないと感じるのであれば、家族や友人と一緒に歩いてみませんか。

どちらかが歩く気がなくても、お互いに励まし合って習慣化することができます。

目的地を決める

いつも同じ道ばかりを歩いていると、飽きてしまうのでGoogleMapなどで目的地となりそうな場所を探してみましょう。

少し大きめの公園や個人経営のパン屋さんなど、自分の住んでいる地域の新しい見所を発見できますよ。

ただし、ダイエット目的の場合は買い食いしすぎないように注意してください。

ウォーキングが楽しくなるアプリも

歩くだけだと飽きてしまう場合は、他の楽しみを追加できるサービスを利用してみましょう。

歩いて仮想通貨をもらえるSTEPN

初期投資の資金が必要ですが、STEPNは仮想通貨を歩くだけで手に入れることができるアプリです。

STEPN(ステップン)の始め方!どんなゲームなのか解説しますBCGの中でも話題になっている、歩くだけで稼げるゲームがSTEPN(ステップン)です。 BCGはパソコンと向き合ってやるものがほと...

ただし、投資であるため損失の可能性もあります。

歩くことでゲームが進むポケモンGOやドラクエウォーク

ポケモンGO・ドラクエウォーク・ピクミンブルームなど歩くことでゲームが進められるアプリは多数リリースされています。

基本的なプレイは無料なので、手軽に始められます。

ただし、ゲームに夢中になりすぎて歩くことがおろそかになったり、比較的単調なゲームなので飽きてしまったりすることもあります。

ポケモンGOに飽きたのでSTEPNを始めてみたポケモンGO・ドラクエウォーク・ピクミンブルームなどの歩くことでゲームが進むアプリが人気ですが、飽きてやめてしまった方も多いのではないで...

歩いてポイントを稼げるアプリに登録

ポイ活としてポイントを獲得できるサービスもいくつかあります。

aruku&(あるくと)やCoke On(コークオン)など歩数によってクーポンやポイントをゲットできます。

ためることできるポイント自体は少額のため、コツコツと積み重ねるのが好きな方はおすすめです。

ウォーキングを楽しく続けるために

ウォーキングは少しやり方を工夫するだけで、楽しく続けられるようになりますよ!

私もあまり運動する習慣がなかったのですが、STEPNを始めてからはウォーキングをすることが当たり前になりました。

今ウォーキングが楽しくないと悩んでいるのであれば、この記事の内容を参考にしてSTEPNを始めてみるのはいかがでしょうか。