夫婦の生活

ヨガに対する質問に答えてみた

ヨガ経験者のよっめがよく質問される内容について答えてみました。

初めてみたいけど、迷っている方の参考になればと思います。

あくまでも個人の見解です。

ダイエット効果はあるの?

ずばり、体重は減らないです。

頻度については下に書きますが、週に1回1時間程度ではまず体重は減りません。

ピラティスなど少し筋トレのような効果があるメニューもありますが、あくまでもストレッチのようなものだと感じています。

体のゆがみを元の正しい場所に戻している効果があります。

体が硬くてもできるの?

できないポーズもありますが、問題ありません。

難しいポーズも挑戦して、どこまで今日はできるのか試してみることが大切です。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

https://stone34fufu.com/yoga-osusume/

ヨガを習うには?

スポーツジムのヨガクラスやヨガ専門のスタジオなど、レッスンを受ける方法が一般的でした。

新型コロナウイルスの影響で営業方法や時間が変更になっている可能性があります。

目の前にインストラクターがいて、お手本としてポーズをとったり、生徒のポーズを指導したりしてくれます。

ヨガスタジオでは月4回(週に1回)で5000~10000円ほどの費用がかかります。

ほとんどのスタジオでヨガマットなどの道具は用意されていて、着替えと飲み物を準備するだけのことが多いです。

頻度は?

ヨガスタジオに週に1回通っていました。1回のレッスンは1時間~1時間半くらいでした。

基本的に平日の夜に行き、都合が悪い週は土日に振替していました。

スタジオによって通い放題などのプランがあるところもあります。

現在は自宅でYouTubeを見ながら週に4,5回行っています。

1回の時間は10分~40分です。

週に1回長時間行っても、体のゆがみの調整は1週間経つと元に戻ってしまうようです。

そのため、自宅で週に3,4回短時間でも行った方が体の調子が良い気がします。

まとめ

このほかに疑問に思っていることがあれば、コメントで質問してください。

答えられる範囲で回答したいと思います。